実はワタクシここ3ヶ月で
マイナス3キロ減ったのですー！
ここ数年、56～58kgの間を行ったり来たりしてたんですけど
去年の夏、ブログ休んでる間に…
仕事終わりにぷはーっ てビールやらワインソーダやら、炭酸系のお酒を晩酌してたのです。
季節は移り 秋になって、
「へ、減らないっ！」って焦ってしまって💦
パーソナルやボクササイズのレッスンに週1通ったり、
炭水化物を控えたり…いろいろ試したけど、なかなかピタッとこなかったのです。
そんな時！
YouTubeでたまたま見つけたELLYさんの動画
そこで紹介されてたのがこのダイエット法
ざっくりいうと。。。
「平日は粗食、週末は好きなもん食べていい」ってスタイル！
これだ！！
と思って飛びついたのです。
甘いもんも止められなそうだし、お酒もちょっとは楽しみたいし、
週末に“ハレの日”として食べたいもん食べられるのが、ワタシにはうってつけ！！
平日（ケの日）の食事ルール
- 朝：具なし味噌汁＋ハード系パン1/2切れ
- 昼：玄米おにぎり＋味噌汁（ジャーに入れて持参）
- 夜：玄米ご飯＋野菜サラダ＋魚＋味噌汁
- おやつ：ナッツのみ
- 飲み物：ブラックコーヒー、水、お茶のみ（甘い飲み物✘）
そしたら…便通が良すぎる現象発生！笑
そしてゆる～っと
体重も減っていって……
なんとついに、見たことない53kg台に突入！！Σ(•ω• ﾉ)ﾉ
でもね、体重は減っても
腰周りや背中のラインはやっぱり鍛えないとシュッとならないから
だから最近は、
朝起きたらYouTubeで10分のくびれエクササイズをコツコツ続けています。
で、やっぱり思うのです。
この体重減、玄米ご飯のおかげだと思う！ 🍚
だって玄米って…
食物繊維が豊富で、お通じスッキリ
よく噛むから満腹感も得やすい → 食べ過ぎ防止◎
ビタミンB群やミネラルたっぷり → 代謝アップにもいい
なにより、食べるだけで「丁寧な暮らし」してる気分になれる🩷
前にチャレンジした時はパサパサで「無理～❌」ってなったけど、
今の玄米はモチモチしてて美味しい！
またこれからも、ゆる～く玄米生活続けて
ぺたんこお腹めざしてがんばりますわん💕
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